一般来说，3岁宝宝每天需要睡10-12个小时是比较正常的。然而，每个孩子的睡眠需求并不完全相同，取决于一系列因素如孩子的身体状况、日常活动量、饮食习惯和生活环境等等。为此，家长们需要留意孩子呈现出的睡眠情况，以对孩子的睡眠进行必要的调整。
如果孩子经常疲惫不堪，在爬行、行走和其他基础动作上表现明显下降，或者表现出焦虑和不安，那么这些都可能是睡眠不足引起的。此外，如果孩子在夜间经常醒来，大哭或者变得容易生气、易怒，也很有可能是睡眠质量不佳的表现，并且需要尽快得到帮助和咨询。
为了改善孩子的睡眠，可以从营造一个安静、舒适、安全的睡眠环境开始。许多家长会为孩子准备夜灯，以减轻孩子的恐惧和不安。此外，家长也可以制定一个稳定的入睡时间表，让孩子在规律的作息安排下形成良好的睡眠习惯。调整孩子的晚餐时间和饮食，降低热量和刺激性食品的摄入，也可有助于孩子更好的入睡和保持良好的睡眠状态。
最后，如果孩子的睡眠状况长期无法改善，家长也可以考虑向专业医生或睡眠专家寻求建议和支持，以便寻求更好的解决方案。