作者:枫叶更新时间:2024-02-29点击数:
肥胖已经成为不容忽视的社会话题,现代人士忙于工作而无暇做好身体锻炼,让身体处于亚健康状态的情况下怀孕于胎儿和孕妇都不宜,因此在怀孕前要做好科学备孕很关键,那么胖胖的女性该如何做好孕前的调理呢?
要了解自己是否是孕前肥胖,要利用体重测试公式来计算,也就是BMI指标。计算公式为:BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方。测算出来的结果在18.5到24之间为标准,如果高于24那就是算肥胖的范围了。如果在这个数据范围内的女性就要有意识的控制下孕前的体重喽。
节食可不是好的方法,因为孕前身体调理也需要补充全面的营养来调动身体器官可以有更加好的状态,合理饮食很重要,在平衡膳食营养的前提上减少每日摄入的热量,原则上是多补充优质蛋白,少脂肪,多喝水,少刺激性饮料。每餐不要过饱,因为吃得太多不仅不利于消化还会让身体增加负担。
吃饭的时候要掌握节奏,细嚼慢咽,可以挑选小餐具来进食,既可以增加胃口,还可以通过少食多餐来完成每日的饮食计划,妊娠前后都是不主张减肥的。
运动锻炼也有必要,备孕的女性要以实际身体情况来做适当强度的锻炼,最好是以有氧运动,坚持锻炼可以提高减少身体脂肪量,而且比剧烈运动更加容易坚持,像是快步走,慢跑,打羽毛球等。如果是参加一些健身运动的女性,在项目开展之间需要跟教练做好沟通,保证运动与备孕计划不冲突。
总结:怀孕是个很奇妙的经历,但是对于孕妈咪和宝宝来说都是一个挑战,为了宝宝也为了自己,胖胖的女孩在怀孕前一定要做好备孕准备,其中控制体重是重中之重,不要为了口腹之欲增加了自己孕期的负担。
如果有的人肺活量没有在正常范围内,就代表着这个人的肺部可能会有一些问题。也就说名字,他的肺部可能有一些疾病问题,或者是一些先天性的问题。出现这些问题时,我们就要及时的进行治疗。1、肺活量小的人,他的基...
同房后多久受孕同房后多久受孕?同房后大约6-8天受孕。正常情况下,受精卵着床是需要6-8天,在同房后8-11天左右,就可以到医院做血hCG检查测出是否怀孕。一般来说,女性受孕时间是在卵子从卵巢中排出后...
月经第一天食谱 材料:当归50克,金银花15克,红枣10颗,黑豆1把,红糖2两,鸡蛋3至5个。 做法:当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样。每隔6至7分敲敲鸡蛋(鸡蛋带壳),让...
美国科学家研究证实,女性体内铜元素不足,会影响卵泡的生长、成熟,抑制输卵管的蠕动,不利于卵子运行,从而导致不孕。同时,如果孕妇体内铜不足,还会使母体羊膜厚度发生变异,从而造成羊膜早破而导致早产或畸...
孕前没吃叶酸怎么办 孕前没吃叶酸怎么办?孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸,如果怀孕三个月也没有吃叶酸,可以到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形,如果没有,孕前没有吃叶酸对胎儿的健康影响...
亲子网 | 亲子网致力于高质量知识类分享,持续提供有价值的内容,让知识获取更便捷!
免责声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在第一时间联系本站删除!
Copyright © 2012-2021 FHCMS. 深圳丰涵科技有限公司 版权所有 粤ICP备19044502号